nogi wymiary

Taką budowę właśnie posiadam. Ręce jak patyki, a nogi to kupa męcha. Ogólnie mam niewiele tłuszczu, wiec mieśnie są widoczne, ale wymiary nie są zadowalające. CHciałbym jakoś to poprawić właśnie przez ziomowy trening na siłowni. Teraz przydałoby się zyskać troche beztłuszczowej masy, a za kilka miesięcy zacząłbym się cieniować, więc proszę i [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl balkana 100 tabl. 8. TRENING:3 dni w tygoniu(pon,sr,piat) (1 klata,triceps,brzuch 2 bary i biceps,ewentualnie jeszcze brzuch 3 plecy i nogi 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):toporne nabiearanie [...]

[...] 411,3g -tłuszcz: 98,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: klatka 5 cwiczen x 4 powtorzenia biceps 4 x 4 plecy 5 x 4 triceps 4 x 4 barki 5 x 4 nogi 4 x 4 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] gainery białko kreatyna aminokwasy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING 4 razy w tyg pon biceps plecy wtorek klata czwartek barki kaptury piatek triceps nogi co rugi dzien brzuch 9. CEL CYKLU: przyrost siły i masy delikatnie zeby porobiło 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cykl na odzywkach gainer [...]

[...] na brzuchu - co do brzucha a trening to ogolnie miedzy masa a sila ;p biore teraz creatyne olimpu mega caps :1x dziennie 4 tabsy po treningu a w dni bez treningowe okolo 14-15 pozdrawiam :) nie mam na nogi ;d ;P tzn kumpel trener mi ukladal plan i mowil zebym nie robil nog dlatego sam niewiem jakie cwiczenia dac i kiedy prosze full ankieta ;d

[...] same wymiary. Ćwiczę 2 miesiąc 5 razy w tygodniu basen po 45 minut 3/4 razy siłownia a tam 35 minut na rowerku /steperze interwały plus 3 razy po 20 powtórzeń na różnych na nogi i ręce. Mój dzień to: godz.7-8 basen, godz.9 kromka ciemnego serek wiejski pomidor, godz.11 jabłko, godz.14 sałatka z wieeeeelu warzyw do tego oliwa z oliwek albo [...]

Jak zwykle zakrecilam Zwykly backfist jest dozwolony w semi, tylko po obrocie nie mozna. Ale na Karate All Style obu zabronili. Zreszta, co tam, wkleje wszytko: Zasady rywalizacji sportowej Przepisy Amatorskiej rywalizacji Sportowej Polskiego Zwiazku Kick-Boxingu Rozdzial I § 1 Postanowienia ogólne Rodzaje zawodów kick-boxingu [...]

[...] ale nie lubie miec baloników, rozwijam tricepsy i pewnie stad taki maly wynik. jakie wymiary powinne byc optymalne te z minimalnych ;)? tak sobie mysle, ze jesli utrzymam nogi (potrzebuje 64 w udach ;) i spadne do 86 w pasie tak jak pisano powyzej o ideale, to czy wejde w wezsze jeansy ? hehe... Zmieniony przez - tuo w dniu 2007-06-10 [...]

Ok, zrobie to dla Ciebie, bo masz fajne wymiary wzrost i waga :) hehe ---- 1 dzien ---- Klatka: - wyciskanie na lawce poziomej 10/8/8 - wyciskanie na skosie 10/8/8 - wyciskanie na skosie w dol 10/8/8 - rozpietki lub atlas 10/8/8 Biceps: - uginanie przedramion z gryfem lamanym 8/8/8 - naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami 8/8/8 - [...]

nogi wy*****e.podaj jeszcze wymiary

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 65 -talia: +/- 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36 6. DIETA: -białko: 1,8 g/kg -węglowodany: 4 g/kg -tłuszcz: oczywiście na cyklu dieta będzie inna :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, omka, prop, susta, wino. 8. TRENING: 4x tydz Klata+barki, Bic+tric, Plecy, [...]

No więc ja wyraże swoje zdanie co do tego zagadnienia, mozesz sie nim kierować lub nie. Co do ilości powtorzeń, ogólnie zostało przyjęte że od 6-12 na wszystkie patrie, ale to jest każdego indywidualna sprawa, ja jednego bedzie działać 8 i bedzie za***iście rósł, a drugo dopiero przy 20 coś odczuje i zaliczy wzrosty... Ćwiczenia/ plan treningowy [...]

[...] suplementacja: narazie tylko gainery po treningu Kazda partie jak cwicze robie na 100%, po nogach ledwo schodze ze schodów :) Także raczej nie bede nic dokładał na nogi, najwyżej może łydki troche olewam. Mozesz mi kolego wytlumaczyc czemu Twoj rozklad jest lepszy od mojego? Pytam sie, bo nie posiadam za dużo teoretycznej wiedzy.. [...]

Tak jak rolnik. Ekto jak poćwiczy troche brzuch wtedy ma ladny. Aczykolwiek za brzuch duży plus. Pokaż plecy i nogi. Podaj wymiary Pozdro Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-14 17:33:52 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-14 17:34:06

[...] (gdzie pierwszy obwód się podciągałam normalnie) 2. podskoki jak żabka (wybaczcie nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa bardziej profesjonalnie) 12/14/12 3. brzuszki gdzie nogi są pod kątem prostym (chodzi mi o to że są uniesione pod kątem prostym) 10/10/8 4. wspięcia na palce 12/14/12 5. pompki 8/10/8 6. odwrotne wspięcia w staniu (podkładki [...]

[...] z przerwami 6. DIETA: wysokobialkowa -białko: n/a -węglowodany: n/a -tłuszcz: n/a 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-24 prop 100e2d 8. TRENING: klatka biceps / nogi tric 2 dni przerwy / barki / plecy + do tego aero 2-3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa a pozniej redukcja w sumie to juz zmasowalem moze jeszcze troche polece na [...]

moje wymiary to 180cm/79kg, nogi mam masywne ( aż za bardzo kurvamać ), mój wyskok hmmm.. raczej cienki, brakuje mi paru cm do doskoczenia do obręczy z miejsca, ważę dość sporo i to dlatego ten wyskok nie jest zbyt dobry, a co do przygotowania siłowego - nie ćwiczyłem nigdy nóg z obciążeniami, czyli bez przysiadów i bez wspięć z obciążeniem.

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosc szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: okolo 100 kg -martwy ciąg: kiedys 180 kg , teraz pewnie max 130-140 -przysiad: dopiero przyzwyczajam nogi do ciezkiej pracy , nie probowalem robic max /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd884ab2dd2344cc9a54156c291bf11a.jpg Zmieniony przez - Ortank w dniu 2014-06-15 22:28:03

Widać że masa, ale imo nie jest źle, widać że ćwiczysz nogi. Daj więcej info o sobie: wymiary, wyniki siłowe, waga

Panowie, do tygodnia wrzucę filmik z siłowni z wyciskiem na płaskiej. A co do nóg to 80kg to Serie podałem ;p Nogi słabe, racja. Zacząłem je ćwiczyć dopiero niecałe 2 miesiące temu, jakoś wcześniej nie myślałem o treningu nóg. A co do klaty, taki wynik z tego że przez około 3 miesiące głównie przykładałem się do klaty i ćwiczyłem ją siłowo. [...]